• Jak szlifować technikę biegania po górach?

    Jak szlifować technikę biegania po górach?

    Technika biegania po górach różni się nieco od biegania na płaskim terenie ze względu na zmienne warunki i bardziej wymagający charakter. Należy jej przestrzegać, aby uniknąć ewentualnych potknięć, upadków i kontuzji. Jak biegać w górach, aby robić to w sposób efektywny i przede wszystkim bezpieczny? Zapraszamy do naszego dzisiejszego wpisu, aby poznać kluczowe wskazówki. Utrzymywanie…

    Czytaj więcej

  • Skitury – jakiego sprzętu potrzebujesz, aby zacząć?

    Skitury – jakiego sprzętu potrzebujesz, aby zacząć?

    Skitury to w ostatnich latach coraz bardziej popularny rodzaj aktywności sportowej. Aby zacząć swoją przygodę ze skiturami należy, oprócz zadbania o swoją kondycję i sprawność, wyposażyć się w odpowiedni sprzęt. Skitury dzielą się na kilka rodzajów, a sprzęt do uprawiania tej pięknej dyscypliny występuje w wielu wariantach. Jak zatem dobrać odpowiedni ekwipunek? Co trzeba mieć…

    Czytaj więcej

  • Bieganie po górach – jak przygotować się do swojej pierwszej biegowej wycieczki?

    Bieganie po górach – jak przygotować się do swojej pierwszej biegowej wycieczki?

    Bieganie po górach stanowi doskonałą propozycję sportową i krajoznawczą dla osób aktywnych fizycznie. Jednak zanim podejmiemy decyzję o pierwszym starcie w zawodach biegowych w górach, czy indywidualnej wycieczce biegowej warto poznać wszystkie „za i przeciw”. Przede wszystkim do tego typu wycieczek trzeba być odpowiednio przygotowanym fizycznie, znać dokładnie przebieg planowanej trasy, mieć świadomość jaka pogoda…

    Czytaj więcej

  • Jak się ubrać na skitury?

    Jak się ubrać na skitury?

    Skitury, skialpinizm, czy narciarstwo wysokogórskie – wszystkie te określenia zawierają cząstkę związaną z nartami. Jesteś narciarzem? Możesz zatem zostać skiturowcem,  gdy tylko zmienisz sprzęt pod nogami, pomyślisz. I słusznie! Jednak zanim to uczynisz, musisz co nieco o tej wspaniałej dyscyplinie zrozumieć, by wiedzieć, że nie wystarczy tylko zmiana nart czy butów na te stricte skiturowe.…

    Czytaj więcej

  • Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Ćwiczenia z piłką

    Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Ćwiczenia z piłką

    Oto nasze autorskie zestawy ćwiczeń (w formie krótkich filmików), które powinny znaleźć się w repertuarze każdego z Was, niezależnie od poziomu sportowego. Od wielu lat uczymy na naszych obozach, że NIE NA SAMYM BIEGANIU POLEGA BIEGANIE i żeby być dobrym biegaczem, trzeba być najpierw sprawnym sportowcem. Poniższy zestaw to autorski wybór trenerów Kuba Wiśniewskiego i…

    Czytaj więcej

  • Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Siłowa Baza

    Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Siłowa Baza

    Oto nasze autorskie zestawy ćwiczeń (w formie krótkich filmików), które powinny znaleźć się w repertuarze każdego z Was, niezależnie od poziomu sportowego. Od wielu lat uczymy na naszych obozach, że NIE NA SAMYM BIEGANIU POLEGA BIEGANIE i żeby być dobrym biegaczem, trzeba być najpierw sprawnym sportowcem. Poniższy zestaw to autorski wybór trenerki Magdy pt. „Siłowa…

    Czytaj więcej

  • Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Core Stability

    Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Core Stability

    Oto nasze autorskie zestawy ćwiczeń (w formie krótkich filmików), które powinny znaleźć się w repertuarze każdego z Was, niezależnie od poziomu sportowego. Od wielu lat uczymy na naszych obozach, że NIE NA SAMYM BIEGANIU POLEGA BIEGANIE i żeby być dobrym biegaczem, trzeba być najpierw sprawnym sportowcem. Poniższy zestaw to autorski wybór trenerki Magdy pt. „SIŁA…

    Czytaj więcej

  • Jak prawidłowo rozgrzać się przed biegiem?

    Jak prawidłowo rozgrzać się przed biegiem?

    Zdrowe bieganie to przede wszystkim sprawność ogólna. Zdrowe bieganie to również prawidłowo wykonana rozgrzewka. Jeżeli w ciągu dnia wiele godzin spędzamy przy komputerze lub za kierownicą wówczas wykonywanie tych ćwiczeń przed bieganiem jest wręcz niezbędne. Przygotowaliśmy dla Was zestaw prostych ćwiczeń, które w ekspresowym tempie pozwolą Wam przygotować aparat ruchu do biegu. Tego rodzaju ćwiczenia…

    Czytaj więcej

  • Jak zacząć biegać bez kontuzji?

    Jak zacząć biegać bez kontuzji?

    Kontuzje są nieodłączną częścią uprawiania sportu. Ich pojawianie się powinno jednak dawać do myślenia. Czy oprócz samego biegania dbasz o sprawność ogólną, czy pamiętasz o regeneracji po wysiłku, a może zaaplikowane obciążenia są na danym etapie treningu za duże? Dwa słowa o kontuzjach z cyklu „Gdybym to ja wiedział wcześniej…”, czyli o błędach w treningu…

    Czytaj więcej

  • Summer Camp powered by Dynafit 2020

    Summer Camp powered by Dynafit 2020

    Jeden z takich obozów, który na długo zapamiętamy! Dzięki odwołaniu Igrzysk Olimpijskich w Tokio do loży trenerów mógł dołączyć nasz nieoceniony Mariusz Giżyński. Przypomnieliśmy sobie, jak świetnie się nam razem ( z Mariuszem, Kubą Wiśniewskim i Magdą Derezińską) szkoli biegowo i prowadzi przez góry biegaczy z całej Polski. We świetnej atmosferze udało się nam zrealizować…

    Czytaj więcej