Kategoria: Poradniki
Trudne biegowe początki
Jest początek roku i zastanawiasz się czy nie zacząć biegać albo wrócić do regularnego biegania. Świetnie! Oto kilka naszych złotych porad. Po pierwsze postaraj się zaplanować swoje treningi tak, aby nie kolidowały z Twoim rozkładem dnia. Wyjście z dzieckiem na basen, wieczór z rodziną są ważnymi elementami składowymi naszej codzienności. Tymczasem mogą nam skutecznie pokrzyżować…
Nie na samym bieganiu polega bieganie
Każdy intuicyjnie wie, że aby biegać dobrze, trzeba… biegać. Na pozór kłóci się to z promowaną przez nas w Tatra Running przestrogą, że nie na samym bieganiu polega bieganie. Jak więc znaleźć złoty środek i jak zastosować go w przypadku treningów w górach? Zasada specyficzności treningu mówi z grubsza o tym, że rozwijając się w…
Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Ćwiczenia z piłką
Oto nasze autorskie zestawy ćwiczeń (w formie krótkich filmików), które powinny znaleźć się w repertuarze każdego z Was, niezależnie od poziomu sportowego. Od wielu lat uczymy na naszych obozach, że NIE NA SAMYM BIEGANIU POLEGA BIEGANIE i żeby być dobrym biegaczem, trzeba być najpierw sprawnym sportowcem. Poniższy zestaw to autorski wybór trenerów Kuba Wiśniewskiego i…
Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Siłowa Baza
Oto nasze autorskie zestawy ćwiczeń (w formie krótkich filmików), które powinny znaleźć się w repertuarze każdego z Was, niezależnie od poziomu sportowego. Od wielu lat uczymy na naszych obozach, że NIE NA SAMYM BIEGANIU POLEGA BIEGANIE i żeby być dobrym biegaczem, trzeba być najpierw sprawnym sportowcem. Poniższy zestaw to autorski wybór trenerki Magdy pt. „Siłowa…
Gotowe zestawy ćwiczeń dla biegaczy – Core Stability
Oto nasze autorskie zestawy ćwiczeń (w formie krótkich filmików), które powinny znaleźć się w repertuarze każdego z Was, niezależnie od poziomu sportowego. Od wielu lat uczymy na naszych obozach, że NIE NA SAMYM BIEGANIU POLEGA BIEGANIE i żeby być dobrym biegaczem, trzeba być najpierw sprawnym sportowcem. Poniższy zestaw to autorski wybór trenerki Magdy pt. „SIŁA…
Jak prawidłowo rozgrzać się przed biegiem?
Zdrowe bieganie to przede wszystkim sprawność ogólna. Zdrowe bieganie to również prawidłowo wykonana rozgrzewka. Jeżeli w ciągu dnia wiele godzin spędzamy przy komputerze lub za kierownicą wówczas wykonywanie tych ćwiczeń przed bieganiem jest wręcz niezbędne. Przygotowaliśmy dla Was zestaw prostych ćwiczeń, które w ekspresowym tempie pozwolą Wam przygotować aparat ruchu do biegu. Tego rodzaju ćwiczenia…
Jak zacząć biegać bez kontuzji?
Kontuzje są nieodłączną częścią uprawiania sportu. Ich pojawianie się powinno jednak dawać do myślenia. Czy oprócz samego biegania dbasz o sprawność ogólną, czy pamiętasz o regeneracji po wysiłku, a może zaaplikowane obciążenia są na danym etapie treningu za duże? Dwa słowa o kontuzjach z cyklu „Gdybym to ja wiedział wcześniej…”, czyli o błędach w treningu…
Jak się ubrać na skitury?
Skitury, skialpinizm, czy narciarstwo wysokogórskie – wszystkie te określenia zawierają cząstkę związaną z nartami. Jesteś narciarzem? Możesz zatem zostać skiturowcem, gdy tylko zmienisz sprzęt pod nogami, pomyślisz. I słusznie! Jednak zanim to uczynisz, musisz co nieco o tej wspaniałej dyscyplinie zrozumieć, by wiedzieć, że nie wystarczy tylko zmiana nart czy butów na te stricte skiturowe.…
