2249 zł

Women Camp 2024, Slovakia

location_on Tatry Słowackie
event 13.06-16.06.2024
trending_up Beginner +, Intermediate

Zapraszamy w Tatry na obóz biegowy tylko dla kobiet w przepięknej Słowacji! W damskim gronie, nad ślicznym jeziorem, tuż za polską granicą, spędzicie prawie cztery dni – bardzo aktywnie, zarówno pod względem sportowym, jak i merytorycznym. Będzie czas na relaks i reset od codzienności.

Pod okiem doświadczonych i empatycznych trenerów odkryjecie, że stać Was na więcej, niż się Wam wydaje. Pokonacie własne lęki i uwierzycie, że Wy również możecie, biegnąc – przenosić góry. Zamieszkacie w pięknym hotelu nad Szczyrbskim Jeziorem, wyposażonym w centrum odnowy i zapewniającym komfort po trudach treningów.

Obóz biegowy dla kobiet pod okiem profesjonalistów

Każda aktywna i zmotywowana kobieta znajdzie u nas miejsce dla siebie i zostanie otoczona opieką. Nie ścigamy się, nie porównujemy, pomagamy za to stać się lepszą wersją siebie. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy program pełen wycieczek w piękne rejony Tatr, treningów wspomagających bieganie, indywidualnych konsultacji oraz wykładów z pogranicza treningu oraz motywacji.

Obóz ten dedykujemy zarówno początkującym, jak i średniozaawansowanym miłośniczkom biegania, które chcą zrelaksować się w świetnej atmosferze oraz zdobyć solidną wiedzę na temat trenowania, właściwej techniki biegu, rozwijania sprawności i siły oraz mądrego modelowania sylwetki. Jedno jest pewne, nie musisz być wcale doświadczoną biegaczką, by do nas dołączyć i poradzić sobie z tatrzańskimi wyzwaniami.

Dlaczego warto skorzystać z obozu biegowego dla kobiet?

Bieganie w górach jest nie tylko wymagające pod względem fizycznym, ale również stanowi wyzwanie dla umysłu. Pokonywanie różnorodnych wzniesień i trudnego terenu pozwala podbudować determinację oraz zwiększyć pewność siebie. Zapisując się na nasz Women Camp będziesz mieć okazję ujrzeć malownicze krajobrazy, nacieszyć się wspaniałymi widokami zapierającymi dech w piersiach, wszystko w formie zdrowego (ale nie ekstremalnego) wysiłku na świeżym powietrzu. Taka odskocznia od codziennej rutyny – pracy, życia osobistego i problemów – zapewnia odświeżający i stymulujący efekt dla psychiki.

Dodatkowo biorąc udział w obozie biegania dla kobiet dla kobiet, spotkasz inne entuzjastki biegania i wiele pokrewnych dusz. Możesz nawiązać nowe znajomości, a może nawet przyjaźnie, wymieniając się doświadczeniami i inspirując się nawzajem. Ukończenie 4-dniowego obozu biegowego dla kobiet jest także satysfakcjonującym osiągnięciem, które zapewni Ci poczucie spełnienia i dumy z siebie samej!

Co w cenie?

  • 3 noclegi w Hotelu Solisko **** (Štrbské Pleso)
  • 3 posiłki dziennie – śniadania, obiady i kolacje
  • 2 treningi dziennie – w Tatrach Słowackich, w tym na terenie TANAP
  • Trening specjalny z pomiarem mleczanu we krwi – badania wydolnościowe
  • Treningi sprawności ogólnej, propriocepcji, core stability, siły specjalnej
  • Wycieczki marszobiegowe biegowe w Tatrach
  • Indywidualna korekta postawy biegowej i wideoanaliza biegu
  • Opaska wielofunkcyjna typu buff i bony zniżkowe od naszych partnerów
  • Wieczorne wykłady teoretyczne dotyczące treningu biegowego i motywacji
  • Pakiet zdjęć z obozu przesłanych uczestnikom za pomocą poczty elektronicznej
  • Składki na Turystyczny Fundusz Gwarancyjny
  • Ubezpieczenie NNW

Ramowy plan obozu

  • 13.00-15.00 Przyjazd i zakwaterowanie uczestników w Hotel Solisko ****
  • 15.30-17.00 Trening wprowadzający w terenie, wideoanaliza techniki biegowej
  • 17.00-18.30 Rozciąganie wielopłaszczyznowe oraz wstęp do ćwiczeń stabilizujących dla
    biegaczy
  • 19.00 Kolacja
  • 20.00-22.00 Spotkanie organizacyjne, wręczenie pakietów obozowych. Indywidualne omówienie wideoanalizy
  • 7.30-8.00 Śniadanie
  • 9.30-12.00 Trening wytrzymałości tlenowej wraz z pomiarem
    poziomu mleczanu we krwi – w tym bieg w drugim zakresie intensywności od 5 do 6 km w zależności od stopnia wytrenowania
  • 13.00 Obiad
  • 15.30-18.00 Krótka wycieczka marszobiegowa oraz trening siłowy i modelujący
  • 19.00 Kolacja
  • 20.00-21.30 Wykłady z podstaw treningu, w tym omówienie próby wysiłkowej
  • 7.30-8.00 Śniadanie
  • 8.30 -14.00 Dłuższy trening/wycieczka marszobiegowa na terenie TANAP
  • 14.30 Obiad
  • 17.00-18.30 Rozruch oraz ćwiczenia propriocepcji i stabilizujące dla biegaczy
  • 19.00 Kolacja
  • 20.00 Wieczór motywacyjno-integracyjny (niespodzianka:))
  • 7.30-8.30 Śniadanie
  • 09.45 –12.30 Trening biegowy z elementami dynamizującymi i wspierającymi technikę biegową
  • 13.30-14.30 Obiad, pożegnanie uczestników obozu

Jak przygotować się na obóz biegowy dla kobiet?

Żeby wziąć udział w obozie, wystarczy być osobą regularnie biegającą (min. 3 x w tygodniu) i zdolną do pokonania 60 minut jednostajnym, własnym tempem.

Mamy na swoim koncie wieloletnie doświadczenie w organizacji obozów biegowych Tatra Running. Spod naszych skrzydeł wyszło ponad tysiąc uczestników zadowolonych zdobytą wiedzą i poprawą wyników, oraz licznych biegaczy, którzy na stałe związali się z naszymi obozami.

Nie ma co się bać, że nie dacie rady – z nami wbiegniecie na wyższy poziom! Jeśli nadal nie czujecie się pewne (niepotrzebnie:)), dajcie znać – pomożemy Wam w prosty sposób przygotować się do tego wyzwania dzięki naszemu planowi treningowemu. Zapraszamy na Women Camp 2024!

Trenerzy

Magda Derezińska-Osiecka
Kuba Osiecki
Kuba Wiśniewski
Trening

Gdzie biegamy?

Regeneracja

Gdzie nocujemy

Hotel Solisko**** Štrbské Pleso, Slovakia

Zasady rezerwacji i jej anulowania

Aby zarezerwować miejsce na obozie należy wysłać mail ze zgłoszeniem na adres contact@tatrarunning.pl oraz wpłacić pełną kwotę lub pierwszą ratę za dany obóz (patrz poniżej).

Bezpłatna rezygnacja i zwrot wpłaconej raty przysługuje przy rezygnacji do 40 dni przed rozpoczęciem szkolenia, bez względu na powód.

Przy rezygnacji na mniej niż 40 dni przed terminem rozpoczęcia obozu nie mamy obowiązku zwrotu wpłaconej raty.

Kwota opłaty rezerwacyjnej na wszystkie obozy w Polsce i na Słowacji wynosi 750 złotych, a na pozostałe obozy zagraniczne 2000 złotych.

Wpłaty z tytułem zawierającym Imię i nazwisko uczestnika oraz nazwą obozu prosimy dokonywać na konto:
86 1050 1445 1000 0090 9778 4764