Basic Spring Camp 2025, Tatry Polskie
Wstęp do wielkiej przygody z biegami górskimi! Zapraszamy w Tatry na trzydniowy wyjazd treningowo-szkoleniowy w pięknych sceneriach, oczywiście pod okiem trenerów i wyczynowców z naszego teamu. To nie wszystko, każdy uczestnik wyjedzie z Zakopanego z zestawem indywidualnych wskazówek i planem na kolejne tygodnie własnego treningu!
Ten mini obóz dedykujemy wszystkim amatorom biegania oraz początkującym biegaczom, którzy chcą nauczyć się, jak skutecznie podnosić wydolność, jak biegać prawidłowo technicznie i do tego bezpiecznie. Znajdą na nim miejsce także osoby, którzy chcą przygotować się do letnich startów w biegach górskich i biegach ultra, a przy tym zdobyć solidną wiedzę na temat mądrego budowania wytrzymałość.
Przed nami camp, który jest przede wszystkim spotkaniem z górami w unikalnej odsłonie. Zastrzyk energii, praktycznej wiedzy, nauka przydatnych w górach i na nizinach umiejętności, oprócz tego… twardy reset od codzienności oraz integracja na całego.
Co w cenie?
- 2 noclegi w hotelu sportowym COS OPO Zakopane
- 3 posiłki dziennie – śniadania, obiady i kolacje
- 2 treningi dziennie – w Tatrach, w tym na terenie TPN i obiektach Centralnego Ośrodka Sportu
- Uwaga! Indywidualna konsultacja kalendarza startów i ramowego planu przygotowań biegowych i sprawnościowych
- Treningi sprawności ogólnej, propriocepcji, core stability, siły specjalnej w ramach naszego autorskiego programu treningowego.
- Wycieczki biegowe w Tatrach
- Indywidualna korekta postawy biegowej i wideoanaliza biegu
- Opaska wielofunkcyjna typu buff i zniżki od naszych partnerów
- Wieczorne wykłady teoretyczne dotyczące treningu biegowego
- Pakiet zdjęć z obozu przesłanych uczestnikom za pomocą poczty elektronicznej
- Transport busem w wybrane miejsca treningów
- Składki na Turystyczny Fundusz Gwarancyjny
- Ubezpieczenie NNW
Ramowy plan obozu
- 14.00-15.00 Przyjazd i zakwaterowanie uczestników w hotelu COS OPO Zakopane
- 15.15-17.30 Trening wprowadzający na terenie TPN*; wideoanaliza techniki biegowej
- 17.30-19.00 Rozciąganie wielopłaszczyznowe oraz wstęp do ćwiczeń stabilizujących dla biegaczy (hala sportowa COS)
- 19.00 Kolacja
- 20.00-22.00 Spotkanie organizacyjne, wręczenie pakietów obozowych. Omówienie wideoanalizy
- 7.30-8.00 Śniadanie
- 9.00 -13.00 Wycieczka marszobiegowa z elementami nauki techniki podbiegu i zbiegu w regionie Hali Kondratowej i Gąsienicowej
- 13.30-14.00 Obiad
- 16.30-18.30 Trening w terenie reglowym oraz ćwiczenia wzmacniające: „Góral w mieście” na obiektach COS
- 19.00 Kolacja
- 20.00 Wykład i konsultacje treningowe
- 7.30-8.00 Śniadanie
- 9.00-13.30 Wycieczka biegowa na terenie TPN oraz ćwiczenia rozluźniające
- 14.15 Obiad i zakończenie obozu
Jak przygotować się na obóz?
Żeby wziąć udział w obozie wystarczy być osobą regularnie biegającą (min. 3 x w tygodniu) i zdolną do pokonania 30 minut jednostajnym, spokojnym tempem.
Nie ma co się bać, że nie dacie rady – z nami wbiegniecie na wyższy poziom! Jeśli nadal nie czujecie się pewni (niepotrzebnie:)), dajcie znać – pomożemy Wam w prosty sposób przygotować się do tego wyzwania dzięki naszemu planowi treningowemu. Zapraszamy na Basic Camp 2024.
Trenerzy
Kuba Osiecki
Kuba Wiśniewski
Regeneracja
Gdzie nocujemy?
Nocujemy w Hotelu COS a potem przenosimy się do najwyżej położonego schroniska w polskich Tatrach.
COS OPO Zakopane
Bronisława Czecha 1, 34-500 Zakopane
Centralny Ośrodek Sportu – Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem oferuje zakwaterowanie w odległości 500 metrów od skoczni narciarskiej Wielka Krokiew, 2 km od wyciągu narciarskiego Nosal oraz 2,5 km od wyciągu narciarskiego z Kuźnic na Kasprowy Wierch. Słynne Krupówki oddalone są o 1 km. Na terenie obiektu Goście mogą za dodatkową opłatą korzystać z basenu i centrum odnowy biologicznej.
Zasady rezerwacji
Aby zarezerwować miejsce na obozie należy wysłać mail ze zgłoszeniem na adres contact@tatrarunning.pl oraz wpłacić pełną kwotę lub kwotę opłaty rezerwacyjnej za dany obóz (patrz poniżej).
Bezpłatna rezygnacja i zwrot wpłaconej raty przysługuje przy rezygnacji do 40 dni przed rozpoczęciem szkolenia, bez względu na powód.
Przy rezygnacji na mniej niż 40 dni przed terminem rozpoczęcia obozu nie mamy obowiązku zwrotu wpłaconej raty.
Kwota opłaty rezerwacyjnej wynosi 750 złotych.
Wpłaty z tytułem zawierającym Imię i nazwisko uczestnika oraz nazwą obozu prosimy dokonywać na konto:
86 1050 1445 1000 0090 9778 4764