1699 zł

Autumn Camp, Tatry Polskie

location_on Tatry Polskie
event 1-4 grudnia
trending_up Intermediate

Zapraszamy w Tatry na czterodniowy wyjazd treningowo-szkoleniowy w pięknych sceneriach, oczywiście pod okiem instruktorów i wyczynowców z naszego teamu. Ten mini obóz dedykujemy wszystkim amatorom biegania oraz początkującym biegaczom, którzy chcą nauczyć się, jak skutecznie podnosić wydolność, jak biegać prawidłowo technicznie i do tego bezpiecznie. Znajdą na nim miejsce także osoby, którzy chcą przygotować się do wiosennych i letnich startów ulicznych oraz górskich, a przy tym zdobyć solidną wiedzę na temat mądrego budowania wytrzymałość.

Przed nami obóz, który jest znakomitym wprowadzeniem w nowy sezon biegowy, a jednocześnie spotkaniem z górami w unikalnej odsłonie. Zastrzyk energii, praktycznej wiedzy, nauka przydatnych w górach i na nizinach umiejętności, oprócz tego… twardy reset od codzienności oraz integracja na całego.

Co w cenie?

  • 2 noclegi w hotelu sportowym COS OPO Zakopane
  • 1 nocleg w Schronisku w Dol.Pięciu Stawów Polskich
  • 3 posiłki dziennie – śniadania, obiady i kolacje
  • 2 treningi dziennie – w Tatrach, w tym na terenie TPN i obiektach Centralnego Ośrodka Sportu
  • Trening specjalny z pomiarem mleczanu we krwi – badania wydolnościowe
  • Treningi sprawności ogólnej, propriocepcji, core stability, siły specjalnej – „Góral w mieście”
  • Wycieczki biegowe w Tatrach z przewodnikiem tatrzańskim
  • Indywidualna korekta postawy biegowej i wideoanaliza biegu
  • Opaska marki Buff i bon zniżkowy od naszego partnera
  • Wieczorne wykłady teoretyczne dotyczące treningu biegowego
  • Pakiet zdjęć z obozu przesłanych uczestnikom za pomocą poczty elektronicznej
  • Transport busem w wybrane miejsca treningów

Ramowy plan obozu

  • 14.00-15.00 Przyjazd i zakwaterowanie uczestników w hotelu COS OPO Zakopane
  • 15.15-17.30 Trening wprowadzający na terenie TPN*; wideoanaliza techniki biegowej
  • 17.30-19.00 Rozciąganie wielopłaszczyznowe oraz wstęp do ćwiczeń stabilizujących dla
    biegaczy (hala sportowa COS)
  • 19.00 Kolacja
  • 20.00-22.00 Spotkanie organizacyjne, wręczenie pakietów obozowych. Omówienie
    wideoanalizy
  • 7.30-8.00 Śniadanie
  • 9.00 -12.00 Stadion lekkoatletyczny COS: Trening wytrzymałości tlenowej wraz z pomiarem
    poziomu mleczanu we krwi – bieg w drugim zakresie intensywności od 5km – 6km w
    zależności od stopnia wytrenowania
  • 13.00-13.30. Obiad
  • 14.30 Przejazd busem do Palenicy Białczańskiej, marszobieg do Doliny Pięciu Stawów
    Polskich
  • 18.30 Kolacja i nocleg w najwyżej położonym schronisku w Tatrach Polskich
  • 7.30-8.00 Śniadanie
  • 8.30 -14.00 Długi trening/wycieczka biegowa na terenie Tatr Wysokich
  • 14.15 Obiad
  • 17.00-19.00 Rozruch oraz ćwiczenia kształtujące dla biegaczy; ćwiczenia propriocepcji oraz
    stabilizujące
  • 19.00 Kolacja
  • 20.00 Wykład + omówienie próby wysiłkowej
  • 7.30-8.30 Śniadanie
  • 09.45 –12.30 Trening biegowy w Tatrach Zachodnich z elementami dynamizującymi i
    wspierającymi technikę biegową (stadion lekkoatletyczny COS)
  • 13.30-14.30 Obiad, pożegnanie uczestników obozu

Jak przygotować się na obóz?

Żeby wziąć udział w obozie wystarczy być osobą regularnie biegającą (min. 3 x w tygodniu) i zdolną do pokonania 60 minut jednostajnym, spokojnym tempem.

Trenerzy

Magda Derezińska-Osiecka
Kuba Osiecki
Kuba Wiśniewski
Trening

Gdzie biegamy?

Close
Find Nearby Zapisz położenie znacznika Wyznaczanie trasy
Regeneracja

Gdzie nocujemy?

Nocujemy w Hotelu COS a potem przenosimy się do najwyżej położonego schroniska w polskich Tatrach.

COS OPO Zakopane

Bronisława Czecha 1, 34-500 Zakopane

Centralny Ośrodek Sportu – Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem oferuje zakwaterowanie w odległości 500 metrów od skoczni narciarskiej Wielka Krokiew, 2 km od wyciągu narciarskiego Nosal oraz 2,5 km od wyciągu narciarskiego z Kuźnic na Kasprowy Wierch. Słynne Krupówki oddalone są o 1 km. Na terenie obiektu Goście mogą za dodatkową opłatą korzystać z basenu i centrum odnowy biologicznej.

Close
Find Nearby Zapisz położenie znacznika Wyznaczanie trasy

Schronisko PTTK w Dolinie Pięciu Stawów

34-530 Bukowina Tatrzańska 

Close
Find Nearby Zapisz położenie znacznika Wyznaczanie trasy

Zasady rezerwacji i jej anulowania

Aby zarezerwować miejsce na obozie należy wpłacić pełną kwotę lub zaliczkę.

W przypadku rezygnacji z obozu w jakimkolwiek czasie zaliczka nie podlega zwrotowi. Jeśli wpłacona została pełna kwota zwracamy różnicę po odjęciu zaliczki.

Kwota zaliczki na wszystkie obozy w Polsce i na Słowacji wynosi 750 złotych a na obozy zagraniczne 2000 złotych.

Wpłatę zaliczki prosimy dokonywać na konto:
86 1050 1445 1000 0090 9778 4764