Category Archives: Bieganie

Spring Camp w Karkonoszach 2019

Po raz pierwszy zorganizowaliśmy obóz w mekce polskich biegaczy, czyli w Szklarskiej Porębie. Sami na przestrzeni wielu lat przemierzyliśmy tam setki kilometrów jako zawodnicy. Zatem nie bez sentymentu wzięlismy tam naszych obozowiczów 😉
Dziękujemy Wam, uczestnicy, za zaufanie i oddanie się w nasze trenerskie ręce!
Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z tego obozu

Rak’n’Roll Camp październik 2018

Wyjątkowy obóz w wyjątkowym towarzystwie. Mieliśmy ogromny zaszczyt trenować w Tatrach razem z podopiecznymi Fundacji Rak’n’Roll Wygraj Życie, czyli osobami, które przeszły raka i udowadniają, że można góry przenosić! Bardzo inspirujący czas spędzony w hotelu górskim na Kalatówkach w naszych ukochanych Tatrach. Oprócz solidnego trenowania na szlakach Tatr Zachodnich, na stadionie lekkoatletycznym oraz w salce fitness, był czas na wiele cennych rozmów o życiu i jego wygrywaniu;-)

Bardzo dziękujemy Fundacji Rak’n’Roll za zaufanie, a marce Dynafit za wsparcie!

PONIŻEJ FILM Z TEGO OBOZU AUTORSTWA BARTKA SOLIKA ORAZ GALERIA ZDJĘĆ MAGDALENY STAWISZYŃSKIEJ

Read More »

Women Camp czerwiec 2018

To były bardzo udane biegowo-szkoleniowe dni w kobiecym gronie w Tatrach Wysokich po słowackiej stronie. Piętnaście uczestniczek wzięło w nawias przeróżne swoje obawy („przecież ja za mało biegam na co dzień”, „przecież ja nigdy nie biegałam w górach”, „ja w zasadzie dopiero kilka miesięcy temu zaczęłam swoją przygodę z bieganiem” etc.) i odważnie stawiło się w Sczyrbskim Jeziorze poddając się ufnie w ręce trenerek – Magdy i Kasi.

Obóz rozpoczęłyśmy z mocnym przytupem; ze względu na prognozy pogody przewodniczka Magda zdecydowała, że od razu drugiego dnia musimy  spróbować zaatakować wierzchołek Rysów 2503m.n.p.m. I udało się; po ok 3h marszobiegu wierzchołek był nasz! Pokonałyśmy trasę 21 km z 1350m przewyższenia przekonując się, że góry nie są przeszkodami nie do pokonania;-)

Kolejne dwa dni to już znacznie mniejsze obciążenia treningowe, ćwiczenia sprawności i techniki biegowej, oraz wieczorne wykłady na różne tematy biegowe oraz górskie.

Dziękujemy bardzo wszystkim uczestniczkom za zaufanie i wytrwałość, a sponsorom i partnerom ( Nikerunning, Dynafit, Buff Polska, Warsaw Run Club, Aktivon Sport, sklep górski Polar Sport) za wsparcie!

Read More »

Obóz Speed Up z Angeliką Cichocką, październik 2017

Obóz w formule Speed Up – czyli z dużym akcentem na dynamiczne bieganie na stadionie, solidna praca nad poprawą techniki biegu oraz marszobiegi w Tatrach. Tempo i obciążenia dostosowane indywidualnie do każdego uczestnika, dlatego na takim obozie odnalazł się każdy uczestnik bez względu na poziom wytrenowania. Trener Mariusz Giżyński i Magda Derezińska-Osiecka zadbali o to, by każdy jak najwięcej dla siebie wyniósł z tych kilku dni.

fot. A.Szmigiel/Running Creatives

Gwiazdą obozu i wieelką inspiracją była dla nas wybitna, czołowa w świecie biegaczka średniodystansowa Angelika Cichocka. Dzięki nam pierwszy raz w życiu wbiegła na Kasprowy Wierch;-) A uczestnicy, dzięki przeprowadzonym przez nią sesjom stabilizującym i rozciągającym zrozumieli, ze wystarczą proste i podstawowe ćwiczenia, by solidnie wesprzeć gorsert mięśniowy na potrzeby bezpiecznego i efektywnego biegania. Profesjonalny minimalizm to zdecydowanie też i nasza dewiza!

fot. A.Szmigiel/Running Creatives

Dziękujemy sponsorom za wsparcie, a uczestnikom za zaufanie!

fot.A.Szmigiel/Running Creatives

Women Run&Joga Camp, czyli o urokach Beskidu Niskiego

                                                  Women Run&Joga Camp, wrzesień 2017

Są takie miejsca i wydarzenia, które na długo zostają w sercu i stają się dla nas tak cenne, że wolimy schować je przed światem, żeby ich nam nikt nie odebrał, nie zawłaszczył, nie spopularyzował za bardzo. Takim miejscem jest Swystowy Sad w Beskidzie Niskim oraz pewne biegowe spotkanie w kobiecym gronie, jakie odbywało się tam przy wrześniowym słońcu.Był to pierwszy obóz, jaki zorganizowaliśmy w innych, polskich górach niż Tatry. Był to też pierwszy nasz obóz na prawdziwym końcu świata..

Oprócz słońca były i mgły, i złociejące już liście, i deszcz. Było nieśpieszne bieganie po okolicznych, lesistych  wzniesieniach, wśród łąk będących niegdyś ogrodami Łemków oraz przez rzeki,  którymi wciąż przepływają szepty łemkowskich historii. Były wreszcie  sesje jogi, które pomagały ukoić zmęczone treningami mięśnie.

Monika: „Z obozu Tatra Running Women Camp w Beskidzie Niskim wyjechałam naprawdę wzmocniona. Poczułam prawdziwą siłę kobiet, które na co dzień walczą o siebie w życiu, pokonując własne słabości, ale też pomagają innym i znają tę magiczną moc, jaką daje wzajemne wsparcie i dzielenie się swoimi doświadczeniami – czasem tak różnymi, a czasem zdumiewająco podobnymi… Doznałam prawdziwego zmęczenia i bólu mięśni z jednoczesnym zachwytem, że się udało, przeżyłam chwilę zadumy w miejscach, gdzie kiedyś stały łemkowskie wioski, podczas odprężających pozycji w jodze po biegu, w trakcie wieczornych dyskusji przy znakomitych, prostych posiłkach wegeteriańskich serwowanych z sercem przez gospodarzy. A wszystko przetykane chwilami zwykłej frajdy, dziecięcej radości na łące, na belach siana czy podczas pozowania do zwariowanych zdjęć. Dużo emocji, dużo wrażeń, a do tego niewątpliwa poprawa techniki biegowej dzięki fachowemu wsparciu nieocenionej trenerki Magdy”.

O tym, że Beskid Niski nie jest wcale niski przekonały się uczestniczki obozu Tatra Running Women Camp przebiegając podczas jednego z treningów przewyższenie 900m.n.p.m.
(zdobyłyśmy najwyższy szczyt polskiego Beskidu Niskiego- Lackową, liczący – ba!-1000m wysokości). Taka deniwelacja to tyle, co wbiec na Kasprowy Wierch z Kuźnic. W Tatrach odbywa się to naturalnie na krótszym niż w Beskidach dystansie. Jeśli natomiast chodzi o możliwość pokonywania technicznych zbiegów i stromych, wymagających podbiegów, to każdy ambitny amator biegania znajdzie tam swój poligon treningowy. Dodatkową, nieznaną w Tatrach trudnością techniczną jest w Beskidzie Niskim dywan z bukowych liści pokrywający kamienie na szlakach. Taki teren wymaga od biegacza wyjątkowej sprawności i koordynacji ruchowej. Można  tylko spróbować sobie wyobrazić, jak to niegdyś w Tatrach było, zanim górnictwo, hutnictwo i masowy wypas owiec doprowadziły do całkowitej zagłady pierwotnych, bukowych lasów tatrzańskich.

Agnieszka: „Mimo, że był to obóz biegowy, udało mi się w tym czasie zwolnić”. Intensywność i dynamika połączone z wyciszeniem i głębokim spokojem –czy takie połączenie jest możliwe?  Cztery wrześniowe dni na obozie biegowo-jogowym pokazały, że tak.  Swystowy Sad to bowiem miejsce magiczne, w którym gospodarzami są, można rzec, otwarte serca właścicieli. Wcale nie tak łatwo o taki typ gościnności w dobie kapitalizmu. Owe serca widać w każdym detalu wnętrz, które gospodarze oferują do spania i na każdym talerzu, na którym serwują wegetariańskie posiłki swoim gościom. „Gość dom – Bóg w dom” nabiera realnego sensu w tamtejszych przestrzeniach.

Ala: „Swystowy Sad to miejsce zasługujące na osobne słowo. Trafić tu nie tak łatwo. Trzeba dojechać na koniec świata, a następnie skręcić w prawo i z niedowierzaniem pokonać jeszcze kilka kilometrów. Warto przebyć tą drogę, by dać się rozpieszczać łemkowskiej gościnności i doświadczyć na właśnie skórze jak wygląda życie w całkowitej zgodzie z naturą, z dala od zasięgu. Choć brzmi to niezbyt roślinnie, w wegetariańskie dania gospodarze wkładają całe swoje serca. Mam nachalną czasami pamięć do smaków i pasty z orzechów, słonecznika, pierogi czy kalafiorowe devolaie nie dadzą o sobie zapomnieć”.

Jak na biegowy obóz przystało, nie mogło zabraknąć ćwiczeń dynamizujących i wspierających technikę biegu. To bardzo ważny element, zwłaszcza bo kilkugodzinnym bieganiu po górach. Dobrze jest zbierać dobre nawyki treningowe i korzystać z rad fachowców, których w codziennym życiu, po powrocie na niziny, po prostu brakuje.

Agnieszka: „Co mi się najbardziej podobało? Ciężko jest wybrać jedną rzecz, ale na pewno bieganie przez potoki. Normalnie bym się na to nie odważyła bo przecież zimno, bo buty się zamoczą. A było to rewelacyjne przeżycie! Świetną sprawą są ćwiczenia dynamizujące i wspierające technikę biegu, które trenerka przeprowadziła z nami (…)Dodatkowo wideoanaliza techniki biegu była bardzo pomocna, można było zaobserwować swoje błędy i próbować je korygować”.

Samo bieganie po górach Beskidu Niskiego daje wyjątkowe wrażenie bycia najbliżej przyrody sensu stricte. Przy założeniu, że biegniemy odpowiednio spokojnie, a nasz galopujący oddech i tętno nie oddzielają nas od rzeczywistości wokół, owo wrażenie bycia w symbiozie z przyrodą potęguje się. Na szlaku niemal wcale nie spotyka się turystów, dzięki czemu można wsłuchać się w każdy dźwięk przychodzący z głębi lasu, usłyszeć każdy krok jelenia, który w ten wrześniowy czas samotnie wędruje świętując czas jelenich godów, czyli rykowisko. Będziemy na pewno w Beskid Niski wracać!

Obóz Speed Up- październik 2016

To pierwszy obóz tego typu w naszym wykonaniu. Skupiliśmy się tym razem nie tyle na bieganiu po Tatrach (choć udało się nam odbyć piękna wycieczkę biegową nad Czarny Staw Gąsienicowy i na Kasprowy), co przede wszystkim na nauce budowania wydolności poprzez szybsze treningi w drugim i trzecim zakresie intensywności, wykonywane na stadionie COS w Zakopanem. Oprócz tego sporo szlifowania techniki biegu, autorski zestaw ćwiczeń zalecanych przez Mariusza Giżyńskiego oraz obalanie mitów na temat żywienia w sporcie autorstwa dra Jakuba Czaji.

Dziękujemy uczestnikom za zaufanie i zapraszamy do obejrzenia pięknych zdjęć autorstwa Magdaleny Stawiszyńskiej.

Wielkie podziękowania dla naszych partnerów – Nike Running Poland, Ale-Active Life Energy za nieustające wsparcie!

Obóz wysokogórski w Alpach – było ekstra

Tym razem zabraliśmy naszych podopiecznych w Alpy by trenować w warunkach hipoksji. Z naszego hotelu położonego na wysokości 1830 m.n.p.m. ruszaliśmy na przeróżne treningi. Zdobywaliśmy wysoko położone przełęcze, trzytysięczne szczyty, w dolinach po płaskim uczyliśmy się biegać szybko, a w ramach regeneracji wskakiwaliśmy do lodowatych jezior i rzek oraz spożywaliśmy cudowne potrawy włoskiej kuchni 😉 Wrócimy tam za rok!

Wielkie podziękowania dla naszego partnera – Nike Running Poland za nieustające wsparcie!

Konkurs! Do wygrania pakiet startowy na Tatrzański Festiwal Biegowy

W ramach współpracy z Tatrzańskim Festiwalem Biegowym ( www.tatrafestbieg.pl ) ogłaszamy konkurs, w którym wygraną jest pakiet startowy w wybranym biegu organizowanym na Festiwalu ( Tatra Fest Bieg – 56km, 3100m. przewyższenia lub Tatra Vertical – 10km, 1200m. przewyższenia). Obydwa biegi odbywać się będą w pięknych rejonach Polskich Tatr Zachodnich i na głównej grani Tatr!

Druga nagrodą jest nasz oryginalny, lubiany przez wszystkich Buff Tatra Running 😉

Zapraszamy serdecznie!

REGULAMIN KONKURSU Tatra Fest Bieg

• 1. POSTANOWIENIA OGÓLNE

1. 1. Organizatorem Konkursu (zwanego dalej “Konkursem”), jest stowarzyszenie Spotkania z Filmem Górskim przy ul. Makuszyńskiego 15b, 34-500 Zakopane posiadająca nr NIP 736 163 51 08 (zwany dalej „Organizatorem”)
2. 2. Partnerem konkursu jest Tatra Running Obozy Biegowe
3. 3. Fundatorem nagrody jest Organizator oraz Partner
4. 4. Konkurs nie jest stworzony, administrowany ani sponsorowany przez Facebook. Facebook jest znakiem towarowym zastrzeżonym przez Facebook, Inc.
5. 5. Konkurs jest prowadzony na stronie https://www.facebook.com/TatraRunning/?fref=ts (zwanej dalej “Fanpage”)

• 2. WARUNKI UCZESTNICTWA

1. 1. W Konkursie mogą uczestniczyć wyłącznie osoby fizyczne, konsumenci w rozumieniu art. 221 kodeksu cywilnego, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych, za wyjątkiem pracowników Organizatora.
2. 2. Warunkiem wzięcia udziału jest:                                                                                                                    a)posiadanie zweryfikowanego konta w serwisie Facebook                                                      b)zaznaczenie “Lubię to” Fanpage’u Organizatora – https://www.facebook.com/Tatrza%C5%84ski-Festiwal-Biegowy-263827867145626/?fref=ts         c)udostępnienie na swojej tablicy konkursowego wpisu opublikowanego w dniu 20 lipca na profilu Tatra Running ( www.facebook.com/TatraRunning)                                                                                   d)udzielenie prawidłowej odpowiedzi na pytanie konkursowe i przesłanie odpowiedzi za pośrednictwem Fanpage Organizatora (https://www.facebook.com/Tatrza%C5%84ski-Festiwal-Biegowy-263827867145626/?fref=ts)
3.  3. Konkurs trwa od dnia 21 lipca 20106 godz. 12:00 do 28 lipca 2016 godz. 23:59
4. 4. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek zakłócenia w działaniu łącz teleinformatycznych, serwerów, interfejsów, przeglądarek oraz platformy Facebook oraz Aplikacji Konkursowej
5. 5. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za czasowe lub stałe zablokowanie strony lub aplikacji ze strony Facebooka.

• 3. NAGRODA

1. 1. Nagrodą główną w Konkursie jest pakiet startowy biegu (do wyboru) Tatra Fest Bieg lub Tatra Vertical organizowane w ramach Tatrzańskiego Festiwalu Biegowego.
2. 2. Nagrodą dodatkową jest oryginalny Buff z logotypem Tatra Running
3. 3. Laureatom nie przysługuje prawo wymiany Nagród na gotówkę ani nagrodę innego rodzaju.
4. 4. Zwycięzca może zrzec się Nagrody, ale w zamian nie przysługuje mu ekwiwalent pieniężny ani jakakolwiek inna nagroda.

• 4. ZASADY PRZYZNAWANIA NAGRÓD

1. 1. Wśród osób, które zalajkują Fanpage Organizatora  (https://www.facebook.com/Tatrza%C5%84ski-Festiwal-Biegowy-263827867145626/?fref=ts) i poprawnie odpowiedzą na pytanie konkursowe wylosowanych zostanie dwóch laureatów- nagrody głównej oraz nagrody dodatkowej.
2. 2. odpowiedzi na pytanie należy udzielać wysyłając wiadomość do Organizatora poprzez jego funpage (https://www.facebook.com/Tatrza%C5%84ski-Festiwal-Biegowy-263827867145626/?fref=ts)
3. 3. Zwycięzcy Konkursu zostaną powiadomieni o wygranej i warunkach odbioru Nagrody za pośrednictwem wiadomości wysłanej z konta facebook Organizatora na konto facebook uczestnika. Informacja o wygranej nagrodzie zostanie umieszczona na Fanpage’u Tatrarunning oraz Fanpage’u Organizatora.
   Możliwy będzie odbiór osobisty nagrody głównej w dniu 12 lub 13.08 2016 r w Zakopanem, natomiast nagroda dodatkowa zostanie laureatowi przesłana pocztą na wskazany adres.
4. 4. W celu potwierdzenia wyboru nagrody Zwycięzca w ciągu 7 dni od daty otrzymania wiadomości o wygranej, powinien przesłać w wiadomości dane zwycięzcy (imię i nazwisko)
5. 5. Organizator ma prawo podać dane Zwycięzcy na Fanpage Tatrarunning i Organizatora.
   Organizator nie ponosi odpowiedzialności za brak możliwości przekazania nagrody z przyczyn leżących po stronie Uczestnika, a w szczególności w przypadku niepodania bądź podania błędnych danych, zmiany danych Uczestnika, o której nie został poinformowany . W takim przypadku nagroda przepada.
6. 6. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za nieprawidłowe dane podane przy rejestracji, w szczególności za zmianę danych osobowych uniemożliwiającą odszukanie Uczestnika, któremu przyznano nagrodę.
7. 7. W przypadkach wykrycia działań niezgodnych z Regulaminem, próby wpływania na wyłonienie Zwycięzcy w sposób niedozwolony, w szczególności poprzez zakładanie fikcyjnych profili prywatnych w serwisie Facebook, dany Uczestnik może zostać wykluczony z Konkursu.

• 5. REKLAMACJE

1. 1. Wszelkie reklamacje dotyczące sposobu przeprowadzania Konkursu, Uczestnicy winni zgłaszać na piśmie w czasie trwania Konkursu, jednak nie później niż w terminie 14 (czternastu) dni od dnia wydania Nagród.
2. 2. Reklamacja zgłoszona po wyznaczonym terminie nie wywołuje skutków prawnych.
3. 3. Pisemna reklamacja powinna zawierać imię, nazwisko, dokładny adres Uczestnika oraz dokładny opis i uzasadnienie reklamacji. Reklamacja powinna być przesłana listem poleconym na adres Organizatora
4. 4. Reklamacje rozpatrywane będą pisemnie w terminie 30 dni.

• 6. POSTANOWIENIA KOŃCOWE

1. 1. W kwestiach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem stosuje się przepisy Kodeksu cywilnego i inne przepisy prawa.
2. 2. Spory odnoszące się i wynikające z Konkursu będą rozwiązywane przez sąd powszechny właściwy miejscowo dla siedziby Organizatora.
3. 3. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany zasad Konkursu w trakcie jego trwania.Informacja o zmianach będzie zamieszczona na Fanpage.

Women Camp maj 2016

Obóz różowych panter, a raczej kozic 😉 Women Camp był jak zwykle pełen wzajemnych inspiracji, motywacji i babskiej energii. Zarówno starsze jak i młodsze, mocniejsze oraz początkujące – wszystkie dziewczyny pokazały, że chcieć przenosić góry – znaczy móc przenosić siebie w górach;-)

Jak zwykle baaardzo serdecznie dziękujemy wszystkim naszym partnerom, dzięki którym możemy dzielić się z Wami tym, co sami uważamy za najlepsze na rynku sportów wytrzymałościowych – odżywki ALE-Active Life Energy, produkty Nike Running Poland, chusty Buff, wielozbożowe „dopalacze” Piekarni Gałuszka, jak i gościnne progi Hotelu Grand Nosalowy Dwór; wszystkim partnerom serdecznie dziękujemy za wsparcie!

Autumn Camp 2015

Już po raz czwarty mieliśmy przyjemność listopadowo prowadzić obóz biegowy dla amatorów z całej Polski. Pogoda, również czwarty rok z kolei, dopisała, za co jesteśmy bardzo wdzięczni Tatrom;-)

Grupa osiemnastu uczestników i uczestniczek sprawdziła swoje biegowe siły w okolicznościach mroźnych i iście zimowych, a my mieliśmy okazję przekazywać im naszą wiedzę w tych wymagających warunkach.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaufanie i pokorną otwartość na nasze uwagi w kwestii techniki biegu, sprawności, treningu w górach i na nizinach – nawet jeśli musieliśmy im uświadomić, gdzie tkwią ich najgłębsze rezerwy;-)

Last but not least chcemy wspomnieć naszych zacnych partnerów, dzięki którym możemy dzielić się z Wami tym, co sami uważamy za najlepsze na rynku sportów wytrzymałościowych – odżywki ALE, produkty Nike Running, chusty Buff, wielozbożowe „dopalacze” Piekarni Gałuszka, jak i gościnne progi Hotelu Grand Nosalowy Dwór;  wszystkim partnerom po raz kolejny serdecznie dziękujemy za wsparcie!

Do zobaczenia na obozach wiosennych!